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如果维生素A缺乏了就会产生夜盲症

  人们上了年纪以后,身体的各个器官功能会慢慢退化,吸收消化能力也大大下降,很多身体所需的营养物质就会变的缺乏,慢慢的疾病也会随之出现。

  如果想要健康长寿,日常生活中就要合理补充营养物质,这样就能一定程度的延长寿命,减少疾病的出现。

  维生素是人体很重要的营养元素,对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。对于老年人来说,如果长期缺乏某种维生素,就会引起疾病的发生,所以合理补充维生素很有必要。

  首先是维生素D,这是一种脂溶性维生素,主要作用是更好的帮助人体对钙吸收,防止出现缺钙的风险。老年人本来就容易缺钙,体内钙元素流失很快,吸收速度跟不上流失速度。如果能及时补充维生素D,将会大大改善这一情况。

  日常生活中可以从食物中补充维生素D,比如蛋黄、乳制品、酵母发酵的食物等,都能为身体补充维生素D。还可以晒太阳,紫外照射也可以合成维生素D。

  其次,老年人还应该补充维生素A,维生素A能维持正常的视觉功能,还能维持上皮组织细胞生长和促进免疫球蛋白合成,预防肿瘤的形成。如果维生素A缺乏了就会产生夜盲症,机体免疫系统也会下降。

  猪肝、胡萝卜就是补充维生素A最好的食物,猪肝的维生素A很丰富,老年人适当吃点很有好处。胡萝卜中也含有大量的胡萝卜素,能体内转变为维生素A的预成物质。

  最后,老年人还应该补充维生素E,维生素E是抗氧化剂,能保护机体细胞免受自由基的毒害,起到抗衰老作用。维生素E还能改善血液循环,预防冠心病。

  坚果、鸡蛋、鱼肉、肝脏中就含有大量的维生素E,很适合老年人食用。当然不能一次性吃的太多,不然会有副作用,对健康不利。返回搜狐,查看更多

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