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受访者称眼睛(76.0%)和颈椎(73.1%)是自己身体特别累

  熬夜、久坐、吃外卖……一些年轻人一方面为养生大费周章,另一方面却迟迟改不掉不良的生活习惯,养生效果大打折扣。上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对2002名受访者进行的一项调查显示,饮食不规律(76.1%)和熬夜成习惯(71.8%)被认为是年轻人中最常见的有害健康的习惯。受访者称眼睛(76.0%)和颈椎(73.1%)是自己身体特别累的器官。

  北京某高校研究生史凯迪平时不太注重养生。“熬夜、吃夜宵、不吃早饭、不经常运动,这些不良生活习惯我都有”。

  调查中,饮食不规律(76.1%)和熬夜成习惯(71.8%)被认为是年轻人中最常见的有害健康的习惯。受访者认为年轻人其他不良生活习惯还有:不锻炼(65.6%)、沉迷电子产品(64.7%)、饮食重油重盐(57.0%)等。

  “我从事法律相关工作,主要是脑力劳动,经常需要坐在办公椅上,很可能一坐就是一天,很少外出活动,这对颈椎、腰椎都不好。”江苏南京的法律工作者贺万裕说,他平常使用电子产品也很多,这会导致眼部视力的问题,还会影响脑部神经。“我身边的年轻人普遍睡得比较晚,我知道在晚上11点前入睡比较好,但是我一般会到晚上12点才睡觉,上学那会儿经常到深夜一两点才睡”。

  受访者普遍感觉,眼睛(76.0%)和颈椎(73.1%)是身体特别累的器官。其他依次是大脑(41.0%)、手指(25.7%)和腿(15.6%)等。

  中国健康教育协会常务理事、医学保健专家戴光强向记者介绍,现在国人的健康状况并不理想,癌症、心脑血管疾病、糖尿病、老年痴呆等的发病率很高,而且都有年轻化的趋势。“现在三四十岁的人,患糖尿病、心脑血管疾病的很多。这就意味着他们要重视养生,还要懂得怎样才是健康的养生”。

  “为了保持身体健康,我一方面会控制食量,不暴饮暴食,尽量吃得清淡一点;另一方面,我也比较关注食物的搭配,首先是荤素搭配,多吃素菜,还有就是营养的搭配,比如碳水化合物、蛋白质等摄取一定要足够。”张华英认为,通过健康饮食保持身体健康是人们日常最容易做到的,要特别注重。

  采用什么样的方式养生才是科学有效的?调查中,74.1%的受访者认为是坚持锻炼,57.0%的受访者认为是调整作息,按时休息,55.3%的受访者认为是结合时令,吃应季食物,54.4%的受访者认为是生活有规律。

  史凯迪已经认识到保持良好生活习惯的重要性,“一些年轻人不愿意过早开始过上养生的生活,觉得老年人才那么做,但是生活方式越早调整过来越好,不能仗着自己年轻,糟蹋身体,一定要养成良好的生活习惯”。

  戴光强建议,年轻人日常生活需要保证几个“好”。首先,要吃好喝好,“现在年轻人喝含糖的饮料太多,很多人喜欢喝甜的,其实应该多喝点水、茶,多喝牛奶豆浆,可以喝点不加糖的咖啡”;其次,要休息好睡眠好,该睡的时候睡,该起床的时候起床,“如果有午睡就更好了”;第三,要科学运动;第四,要保持好的心态。“如果生活中能做到这些,过的就是健康的生活”。

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